... für solche Fußball Freestyle combos? www.youtube.com/watch?v=JKJ-5-thzR8 Danke schonmal im voraus Gruß

Hi alle zusammen. Hier zunächst mein daten, damit ihr ein besseres bild bekommt: Alter: 18 (fast 19) Größe: 1,73m Gewicht: 64,5kg

Mein Training: Sonntags: Hantel für Oberkörper und Arme, 20 min; Montag: Bauchmuskeltraining 10 min; Dienstag wie sonntag; Mittwoch TaekWonDo 2h, 10 min bauchmuskel; donnertag wie sonntag und dienstag; freitag und samstag kein training.

So, mein problem ist, ich habe doch trotz meinem trainingsplan, den ich so schon 1 jahr einhalte doch etwas speck am bauch, besonders vorne wo die bauchmuskeln sind (deshalb sieht man auch keine bauchmuskeln und im sitzen und gebeugt sieht mein bauch echt sehr kugelig aus). Diesen speck möchte ich einfach verlieren und meinen bauchumfang auch etwas senken, damit ich einen etwas strafferen, trainierteren bauch bekomme. Ich ernähre mich normal, trinke fast nur wasser und achte darauf nicht zu viel zu essen. Ich kann aber nicht drauf achten nur proteine zu mir zu nehmen, wegen schule etc. is das kaum möglich. Mein frage: Wie kann ich mein Bauchspeck effektiv in kurzer zeit verlieren ( darf auch länger dauern, nur nicht extrem lange) Weis jemand einfache mittelchen, tipps, tricks, wie ich dies erreichen kann? Für jede hilfe bin ich sehr dankbar!!!

Wenn noch irgendwas unklar is, einfach schreiben.

LG und schonmal danke für die Hilfe!

ps: wenn euch bilder von mein bauch helfen kann ich auch gerne noch mal welche reinstellen...

Hallo, Ich übe jetzt schon seit genau 1 Monat Kraftsport aus. So jetzt meine Frage : In diesem vergangenen Monat habe ich immer 3 mal die Woche Ganzkörpertraining gemacht. Das heißt 3 Tage die Woche (Montag,Mittwoch und Freitag) den ganzen Körper trainiert. Hab mir hier und da mal Tipps geholt und jetzt in ich an einen Punkt gelangt und hab mich gefragt mit dem splitten beginnen oder noch ein paar Monate Ganzkörpertraining machen? Ich merke jetzt schon, dass mein Bizeps und Trizeps sehr schnell gewachsen sind. Mein Rücken ist auch definierter als vor einem Monat! Die letzte Woche (derzeitige Woche) von diesem vergangenen Monat habe ich angefangen auf Masse zu trainieren. Die vorherigen Wochen habe ich halt auf Kraft trainiert! So, ich habe im Netz gelesen, dass man erstmal auf Masse trainieren kann und diese dann definieren (auf Kraft trainieren). Ich bin mit der Masse an Muskeln an meinen Körper noch nicht ganz zufrieden könnte ein bisschen mehr sein. Ich bin 1.82 groß und wiege 84kg. Jetzt meine Frage, könnte ich jetzt einfach weiter auf Masse trainieren bis mir dann die Masse gefällt und die dann definieren? Und wann sollte ich mit dem splitten anfangen? Ist es nach einiger Zeit sinnvoll Aminosäure zu nehmen oder andere Mittel? Bitte sinnvolle Antworten geben und wenn möglich auch eigene Erfahrungen aufschreiben Danke ! ! ! ;)