Krafttraining mit 14?!

Hey leute ich bin 14 Jahre alt und mache seit 2 Jahren Krafttraining.. Kurz ein paar daten zu mir..

Alter: 14

Größe: 170cm

Gewicht: 60 Kg

KFA: 8%

Bankdrücken: 10x65Kg

Beinpresse: 10x180Kg

Klimmzüge: 21 Stück

KH-Curls: 12x15Kg

Trainingserfahrung: 2 Jahre

Was ich jetzt genau wissen möchte:

Ich trainiere wie ihr vielleicht sehen könnt im Hypertrophiebereich (8-12 Wdh's). Ich gehe nie bis zum Muskelversagen und führe die Übungen so gut wie immer korrekt aus. Mir ist da Krafttraining sehr wichtig doch es wird ja immer diskutiert dass es folgeschäden haben kann. Ich will auf keinen fall mit 40 Jahren Gelenkschäden haben! Also meine erste Frage:

Wenn ich bis ich vollständig ausgewachsen bin im Hypertrophiebereich bleibe und Übungen wie Kniebeuge und Kreuzheben weg lasse und nicht bis ans Muskelversagen gehe, kann ich dann trotzdem Folgeschäden mit mir tragen?

Zweite Frage:

Ich bin wie ihr sehen könnt 174cm groß und meine Eltern sind 170cm und 165cm. Bin ich dann schon ausgewachsen? Bin seit ca. 4 Monaten nicht mehr gewachsen! Woran erkennt man dass man ausgewachsen ist, sprich ab wann darf ich endlich richtig loslegen mit dem Training? Bin schon ganz heiß auf ein 5x5 Training.

Dritte Frage:

Wie sieht es mit Creatin aus? Angeblich braucht Creatin ja eine Grundmuskulatur damit es überhaupt seinen Job erfüllen kann und ich kann wirklich von mir sagen dass ich sichtbare Muskeln habe! also ist es schädlich für mich? Ich habe mir alles gut darüber durchgelesen doch finde keinen Entschluss. Wenn ihr meint dass es mir nur nichts bringt kann ich es ja mal ausprobieren das Zeug ist ja nunmal wirklich nicht so teuer. Wenn es mir jedoch schadet lasse ich es natürlich ist ja klar

Nehmt meine Fragen bitte wirklich ernst, da mir das Krafttraining wirklich wichtig ist und ich mir auch fest vorgenoomen habe Bodybuilder zu werden. Und früh übt sich heißt es doch:) Wäre dankbar für gute antworten!

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65kg Bankdrücken das ist doch verrückt mit 14 Jahren.

Faustregel: Wenn man nicht ausgewachsen ist, sollte man nur(!) Übungen mit dem eigenen Gewicht machen. Das heisst: Radfahren, Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge, Joggen, ...

So wirst du kein Bodybuilder, du wirst mit 25 da sitzen und dir sagen: Was hab ich nur für einen Sche''' gemacht. Du musst in den jungen Jahren Ausdauertraining machen, und kein Krafttraining. Krafttraining schädigt Muskeln, Sehnen und Knochen in den jungen Jahren und ist schlecht. Ausdauertraining hingegen bringt dir später in deiner Bodybuilderkarriere viel mehr, denn wenn du früh genug deine Ausdauer trainiert hast, feierst du später VIEL größere Erfolge, als wenn nicht! Also lass das Krafttraining und fang mit ausdauer an. Perfekt sind joggen und schwimmen. Regelmäßig.

Nicht böse gemeint, aber anhand deinem jetzigen Training merkt man, dass du dich nicht mit dem Sport auskennst. Du müsstest

  • Noch andere Muskelbereiche trainieren
  • Mit dem Gewicht runtergehen
  • Ausdauer und keine Kraft trainineren!

BITTE befolge meinen Rat! Es wird später wirklich so sein, dass du dir denkst: Man hab ich Mist gebaut. Mach was aus deinem Leben!!! Trainier Ausdauer!!

Bitte, dein Kriegsebumm

PS: Bei Trainingsfragen, schreib mich einfach an, kenne mich sehr gut aus :)

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