Frage
von Gregmax2000
06.10.2021, 14:21
Wie oft wöchentlich trainieren, um Ausdauer zu steigern?

Ich bin Laufanfänger, und habe vor wenigen Wochen mit einer sehr schlechten Ausdauer begonnen (konnte Anfangs gerade so 5-10 Minuten am Stück joggen). Mittlerweile habe ich es durch kontinuierliches Training (idR alle zwei Tage Joggen) geschafft, ein halbe Stunde am Stück zu schaffen, wenn auch tagesformabhänig.

Zu meiner eigentlichen Frag:

Wenn ich jetzt weiter so trainiere, und alle zwei Tage (manchmal auch zwei Tage Pause) für eine halbe Stunde joggen gehe, werde ich meine Ausdauer dann automatisch weiter steigern? Wie könnte ich mein Training andernfalls optimieren?

Danke schon mal im Voraus!

...zur Frage
Antwort
von Kellez
25.10.2021, 17:22

Sie können einen Waldspaziergang in Ihr wöchentliches Training einbauen. Abends oder nachts spazieren zu gehen, wenn Wildtiere herumlaufen, macht Spaß. Ich beobachte zum Beispiel eine Wildschweinfamilie in der Nähe meines Hauses und habe hier sogar eine https://www.atneu.com/de Wärmebildkamera bestellt. Meine Frau teilt mein Hobby nicht, aber sie sagt nichts, und bei einem abendlichen Spaziergang bin ich begierig darauf, ein Wildschwein oder einen Elch zu sehen. Manchmal entdecke ich eine Eule oder einen Kauz, das trägt zur Atmosphäre des Laufs bei.

 ...zur Antwort