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Ich mache oft "Bench-Dips"... Bei mir ziehen die schön im Trizeps. Wenn es zu leicht wird kann man die Füße auf einen anderen Kasten legen und Hanteln oder Gewichte auf die Beine legen. Kann man gut zu Hause machen. auf dem Bild sieht man was ich mit Bench-Dip meine ;)