Zu mir: männlich, 15 jahre, 1,72 groß. Habe mich demletzt im Fitnessstudio angemeldet und bin gerade dabei, 6 Wochen ein sog. Zirkeltraining zu machen (milon-Zirkel). Danach werde ich andere Geräte benutzen für diejeweiligen muskeln (Arm,Beine,Bauch,Rücken... Ganzkörpertraining eben.). Eventuell werde ich auch ein Splittraining machen, hocke eh die ganze Woche nur vorm Rechner, es sei denn ich unternehme was mit Freunden. Aber jetzt mal zu meiner FRAGE: So richtig die Ernährung umzustellen, könnte schwierig werden, da ich noch in die Schule gehe. Da ich natürlich Erfolge sehen will, muss ich auch meine Ernährung umstellen. Momentan ernähre ich mich so: Morgens Müsli, nicht viel denn ich habe keine Zeit. In der Schulpause meistens 2 Brezeln. Wenn ich von der Schule komme kocht meine Mutter immer was, unterschiedlich eben (könnte mit ihr natürlich reden, dass sie z.B. keine Pommes mehr machen soll, was ich aber eh schon getan habe). Abends so um 7 ess ich dann noch ein Brötchen mit Schinken/Käse. Ok, JETZT zu meiner Frage: Was kann man noch so alles essen, um den Muskelaufbau zu verbessern? Im Fitnessstudio kann man eine Eiweißdrink-Flatrate buchen. Man bekommt dann immer ein Proteingetränk nach dem Training zugestellt. Vielleicht werde ich diese Flatrate noch dazu nehmen. Also: Was kann man noch so essen, was Proteinhaltig ist??? Die Frage hört sich vielleicht etwas blöd an^^

ich bräuchte tipps von euch. !! möchte rücken bauch beine und arme trainieren und dafür gerne einen trainingsplan aufstellen.. was gibt es so für übungen, die besonders hilfreich sind, um die verschiedenen Muskelgruppen zu trainiern ?!

Also, ich will einen Handstand lernen, kann auch schon ca. 2 Sekunden stehen, aber wenn ich versuche ihn gegen die Wand zu machen schaffe ich es einfach nicht, ich kippe immer sofort nach hinten zurück, ich komme nie bis zur Wand. Woran kann das liegen??

Hallo Leute ich bin 20 Jahre alt bin 180 groß und wiege 103 KG . Ich habe schon viel durchgesucht bzw geblättert in Büchern wo es darum geht abzunehmen. Mein dicker Bauch kotz mich so langsam an . Deshalb habe ich angefangen einfach laufen zu gehen und ich musste feststellen das ich ein Schwächling bin ich schaffe es nicht mal ein Temo zu halten ,ich werde immer langsamer. Mein BMI sagt auch schon das ich übergewichtig bin . Meine Frage nun kann mir bitte jemand sagen was ich für Training machen soll`? Mir fällt es schon schwer Liegestütz zu machen bzw auch Sit-ups . Bei den Sit ups habe ich Angst um meinen Rücken da ich keine Schmerzen haben möchte also müsst ich ja auch Rücken trainieren. Bei Mens*Health habe ich mir ein Buch bestellt mit haufen Übungen die sind alle Klasse nur ich glaube die passen noch nicht zu mir. Ich möchte einfach gern mal erst Erfolge erzielen. Fast jeden Tag laufe ich jetzt min.30 Min mit ein paar Stops wo ich laufen bzw gehen muss. Ich werde bald anfangen als Fussballschiri damit ich ein Hobby habe da ich schonmal einer war. Mit der Ernährung ist da so eine Sache ich trinke Wasser mit Geschmack und Esse Naturjo. mit Rote bzw Kirschgrütze und esse auch Abends zeitig.. und und Ich hoffe jemand könnte mir helfen weil ich möchte in erster Linie mein Bauch weghaben bzw meine Hüfte ! Für jede Hilfe schon mal ein großes Danke Schön!

Hi,

Hab gerade über Creatin gelesen und habe diesen Link gefunden:

team-andro.com/kreatin-ist-mehr-als-nur-ein-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-sportler.html

Zu meiner Frage:

Was haltet ihr davon? Kann man allein durch die Einnahme von Creatin seinen GH-Wert(Wachstumshormone) "hochschießen", wie es (Zitat): "ein hartes, intensives Workout" tut?

Klar das es bei jedem anders wirkt,: "Alle Probanden hatten einen signifikanten Anstieg des GH im Blut während den sechs Stunden nach der Einnahme. Jedoch gab es zwischen den Probanden teilweise große Differenzen, die auf eine individuelle Variabilität des GH zu verweisen sind. Das bedeutet, dass die Kreatin Einnahme bei jedem eine unterschiedlich starke GH Produktion verursachte."

Aber dass es so so stark wirken soll/kann, finde ich für ein ganz normales, freiverkäufliches Supplement etwas unglaubwürdig.

Hey ich bin 14 Jahre alt 1.73cm oder 1.74 Ka aber ich habe Glaube Leider 75kg und ich bin nicht so dick aber ich will unbedingt ABbauen Das ganze fett überhaupt am bauch Ich träume schon lange von Sixpack aber ich pack das nich :( Könnt ihr mir bitte helfen ? WIe ich mir endlich mal wenigstens dnen bauch wegbringe ?

mfg

Hallo, ich bin gerad 15 Jahre und ich hab mir ein Trainingsplan erstellt wodrin aber keine Gewichte drin vorkommen, weil ich gelesen habe, dass es meine Gelenke und Knochen schaden würde. Also, in meinem Trainingsplan sind Klimmzüge und Dips vorhanden die ein Problem sind. Ich weiß nicht wo ich die zu Hause machen kann. Dieses Gerät was man an dem Türrahmen klemmt, will ich nicht, weil ich kein Geld dafür ausgeben will. Gibt es da vielleicht andere Varianten? Mit den Dips ist das, das gleiche Problem ich hab zu Hause nicht irgendwie hängende Ringe da, was kann ich sonst benutzen? Das wars schon, danke im Voraus. :)

Ein Freund meinte, wir Frauen wären anders gebaut und würden eh kein Six-Pack bekommen. Ich habe aber schon mal eine gesehen, die fast eins hat. Und ich habe auch gemeint, dass die Janet Jackson auch eins hätte, da meinte er nur, das wäre ja nur operiert. Ich habe jetzt angefangen mehr Bauchtraining zu machen, und würde schon gern, das man die Muskeln auch sieht. Was meint ihr, könnte ich auch ein six-pack bekommen?