Hallo! Ich dusche immer morgens, weil ich frisch in den Tag starten will. Doch am Abend ( gegen 18:00) gehe ich trainieren und schwitze dort auch gescheit. Ist es schlimm wenn ich nicht nach dem Training am selben Abend Dusche, sondern erst am nächsten morgen?macht das jemand von euch auch so?

Ps das die Bettwäsche schmutziger werden und deswegen öfter gewaschen werden müssen ist mir bewusst und es stört mich nicht.

Hallo, Ich bin männlich, 21 Jahre alt und wiege nur knapp 70kg bei einer Größe von 191cm. Das ist ziemlich wenig.

Ich spiele seit dem ich 8 bin Fußball, bin deshalb recht sportlich. Ich will unbedingt zunehmen. Ich habe mich auch im Fitnessstudio angemeldet. Dort trainiere ich mit einem Ganzkörperplan. Der Fitnesstrainier hat gemeint, ich soll einfach mehr essen und nebenbei trainieren dann nehme ich schon zu. 

Ich habe die letzen Tage gezählt wieviele Kalorien ich zu mir nehme: Im Durchschnitt komme ich auf ca 3000kcal +- 100-200 kcal, Je nach dem wie ich drauf bin. Mehr geht nicht wirklich. Wie schaffe ich es zu zunehmen bzw mehr zu essen?