Mausel
03.07.2016, 15:57
Nach Krafttraining noch walken?

Hallo,

Ich mache 2-3 mal die Woche für 35-45min Krafttraining. Momentan noch mit dem Ziel leichte Muskeln aufzubauen aber eher fett zu verbrennen. Ich würde jetzt gerne danach noch für so 20min aufs Laufband walken oder leicht joggen, so das ich ein Puls von 130-140 habe. Jetzt habe ich aber gelesen, dass das den Muskelaufbau und den Nachbrenneffekt stoppen kann. Ist das auch bei so geringer Intensität der Fall?

Liebe Grüße Corinna

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Antwort
von InesZ99
04.07.2016, 07:41

Hallo,

ich würde dir auch nicht empfehlen beides an einem Tag zu machen, ich würde dir raten 45 Minuten lang zu trainieren und am nächsten Tag 45 Minuten Ausdauertraining zu machen, das ist viel effektiver.

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