Um 1 Kilogramm reines Körperfett zu verlieren, musst du 7000 Kalorien einsparen. Das bedeutet, wenn du täglich ein Defizit von 1.000 kcal erreichst, kannst du in einer Woche 1 Kilo abnehmen. Um 5 Kilo abzunehmen, brauchst du also etwa 5 Wochen. Um abnehmen zu können, muss auch die Ernährung stimmen und zusätzlich kannst du Sport treiben. Achte auf ausreichend Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette und verzichte auf Light-Produkte. Wenn man zum Beispiel über eine kalorienarme Ernährung jeden Tag 300 Kilokalorien mehr verbraucht , als man über die Nahrung aufnehmen, kann man innerhalb von 35 Wochen rund 10 Kilo abnehmen.

Hoffe konnte dir helfen