Mein Problem ist so. Ich hab vor längerer Zeit ordentlich auf die Fresse kassiert und da hab ich mich entschieden zu trainieren: (Nicht aus Rache nur als Selbstschutz) : Das war ungefähr 1 Jahr her seit dem hab ich jeden Tag, einmal am Tag Klimmzüge gemacht bis zu der Grenze (das heißt soviel ich konnte ohne den Boden zu berühren). Im Moment kann ich jetzt 18 Stück bei einem Körpergewicht von 65, einer Größe von 1.70 und einem Alter von 17.
Die Klimmzüge kann man sich so Vorstellen! Angefangen mit offenen Armen, nach Hinten gekreuzten Beinen (Knie weit von einander getrennt), mit dem Handrücken auf die Brust gerichtet. Einmal Hoch bis zur Stange das der Kopf drüber schaut und dann soweit wie möglich runter aber dass noch Spannung in den Armen besteht. Diese Spannung kann ich bis zum 14 Klimmzug halten und die Restlichen 4 mach ich so. Beim Rauftziehen benutze ich wäder Schwung noch sonst etwas.
Jetzt würde ich Fragen? Was sollte ich noch Trainieren weil mir das Training einfach Spaß macht aber ich kein Geld für Fitness Studio habe.
P.s Ich besitze auch Hanteln
p.p.s Danke im Vorraus für die Antworten
p.p.p.s Sory für die Rechtschreibfehler ich habe LRS und das von der ganz schlimmen Sorte. =D Versuche aber alle Fehler zu finde die ich mache. =D
Schönen Tag noch =D