Bin letztens beim Sportunterricht 9,7sek. auf 75m gelaufen und wollte fragen, ob das gut ist oder nur normal ist? Bin Jahrgang 1999 und hab am 31.12 Geburtstag :D

Hallo, ich wollte mir mal mal einen eigenen Trainingsplan mit dem ziel Muskelaufbau/Max.Kraft verbessern erstellen. Nun hab ich folgende frage: Ist es sinnvoll an verschiedenen Tagen verschiedene Übungen zu den gleichen Muskeln einzubauen?? Also zum Beispiel: Montag: Mittwoch: LH-Rudern Klimmzüge Weil ich hab mal gehört das die Reizsetzung bei verschiedenen Übungen unterschiedlich sein sollen. Ich weis halt nicht ob das positiv oder negativ ist. Danke für eure Hilfe :)