Gentleman
17.11.2008, 16:24
Bandscheibenvorfall, wie trainiert man am besten den Rücken bei Übergewicht??

Hallo zusammen,

ich hatte bis vor zwei Jahren eig. eine ziemlich durchschnittliche Figur ohne viel Sport zu treiben. Dann hatte ich einen doppelten Bandscheibenvorfall ( ich bin jetzt 26 Jahre) und hab ziemlich viel zugenommen während der Therapie usw. Ich wiege zurzeit bei 184cm ca. 102kg. Ich hab jetzt mit dem Sport angefangen, gehe immer eine Stunde auf den Crosstrainer wegen der Gelenke kann ich nicht laufen..und würd gern meinen Rücken gezielt trainieren. Mein Arzt sagt ich muss ein Muskelkorsett aufbauen..vom Rücken bis zu den Bauchmuskeln. Ich bin jedoch bei Mc-Fit und da ist der Service halt etwas lau und ich brauche einen Trainingsplan, wie ich am besten vorgehe weil ich null Plan davon hab wie ich am besten trainieren soll.

Für Vorschläge bin ich euch sehr Dankbar.

 ...zum Beitrag
Antwort
von Gentleman
18.11.2008, 20:55

Bin irgendwie übers Ziel hinausgeschossen.. also meine eigentliche Bitte ging eigentlich auch um einen Trainingsplan.

Sollte ich zwei Tage trainieren und dann einen Tag pausieren oder lieber alle zwei Tage zum training. Und vielleicht auch welche Übungen man ganz pauschal in welchen Abständen trainiert. Muss nichts genaues sein..zumindest ein Leitfaden weil ich zurzeit ja auch trainieren gehe ;o)

Danke...!

 ...zur Antwort
Gentleman
17.11.2008, 16:24
Bandscheibenvorfall, wie trainiert man am besten den Rücken bei Übergewicht??

Hallo zusammen,

ich hatte bis vor zwei Jahren eig. eine ziemlich durchschnittliche Figur ohne viel Sport zu treiben. Dann hatte ich einen doppelten Bandscheibenvorfall ( ich bin jetzt 26 Jahre) und hab ziemlich viel zugenommen während der Therapie usw. Ich wiege zurzeit bei 184cm ca. 102kg. Ich hab jetzt mit dem Sport angefangen, gehe immer eine Stunde auf den Crosstrainer wegen der Gelenke kann ich nicht laufen..und würd gern meinen Rücken gezielt trainieren. Mein Arzt sagt ich muss ein Muskelkorsett aufbauen..vom Rücken bis zu den Bauchmuskeln. Ich bin jedoch bei Mc-Fit und da ist der Service halt etwas lau und ich brauche einen Trainingsplan, wie ich am besten vorgehe weil ich null Plan davon hab wie ich am besten trainieren soll.

Für Vorschläge bin ich euch sehr Dankbar.

 ...zum Beitrag
Antwort
von Gentleman
18.11.2008, 01:30

Vielen, vielen Dank für die Antworten. Es waren zum Teil Tips die ich schon kannte aber auch neues für mich. Mit normaler Figur meinte ich mit 184 ca. 78-80kg. Ich hab halt innerhalb von knapp 2 Jahren ca. 20kg zugenommen. Die möchte ich halt in erster Linie wieder los werden und dabei meine Rückenmuskulatur stärken. Ich dachte ich könnte mir hier und dort einige Tips holen und weiter bei Mc Fit bleiben weil die ziemlich günstig sind und ich noch Student bin. Somit versuch ich das ganze natürlich auch sparsam anzugehen. Wobei mir klar ist nicht an meiner Gesundheit zu sparen. Ich werde mich mal mit meiner Krankenkasse kurzschließen und versuchen einem Fitnesstudio mit Rückenschule beizutreten.

Danke nochmal..bin offen für weitere Vorschläge!!

 ...zur Antwort