imuniq
10.10.2012, 00:58
Beintraining beim Kraftsport durch Fußball

Hey Community. Ich mache seit längerem schon Krafttraining, hauptsächlich trainiere ich aber mein Oberkörper, aber natürlich sollte man seine Beine nicht vernachlässigen, da sie auch zum Fortschritt (durch Hormonschübe und so) beitragen. Meine Beine sind durch 12 Jahre langes Fußballspielen jedoch schon sehr stark ausgeprägt und ich möchte nicht noch größere Muskeln dort haben. Kann das Fußballspielen das Beintraining beim Kraftsport ersetzen? Also Oberkörper trainiere ich auf Kraft ("pumpen") und die Beine machen mehr oder weniger Kraft/Ausdauer durch den Fußball. Ist diese Kombination okay? Habt ihr Vorschläge, Meinungen oder sonstiges? Freue mich über jede (informative) Antwort.

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Antwort
von Fussballer84
04.10.2018, 09:53

Eine der besten Übungen für Oberschenkel, aber auch die kompletten Beine ist meiner Meinung nach der Wall-Sit. Hier in einer etwas schwereren und super effektiven Variante: https://www.youtube.com/watch?v=_lppWQ50QIs

Wenn das zu hart ist, kann man auch erst mal beide Beine auf dem Boden lassen.

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neymar98
28.11.2011, 18:49
Fußballtrainingsplan (technik,krafttraining, schnelligkeit, ausdauer,sprungkraft(ich hab jumpsoles))

hi ich bin 13 jahre alt und spiele fußball in der verbandsliga (4 mal die woche training).

ich will unbedingt noch besser werden könnte jmd mir einen (intensiven) trainingsplan machen, mit welchen ich mich drastisch verbessern kann

hier ein paar daten:

Montag: Training, Dienstag: Training, Mittwoch: Training, Donnerstag: Training, Freitag: Frei (nur Schule ;)) Samstag: Spiel / Frei, Sonntag: Frei / Spiel

1,75 m groß, 60 kg schwer

Positionen: 6er, 10er, rechtsaußen

wäre auch über antworten aller art dankbar, welche mir dabei helfen könnten ein besserer fußballer zu werden...

danke schonma im vorraus euer neymar98 :D

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Antwort
von Fussballer84
29.11.2011, 12:13

Schau mal auf der Seite vom DVDFussballtrainer vorbei. Die haben viele Infos zu Schnelligkeits-, Ktaft und Ausdauertraining für Fussballer.

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Juicedboy
26.11.2011, 13:27
Bestes Solo Training?

Hi also cih wollte anfang wieder abzunehemen und da ich immer viel spaß am Fussball habe wollte ich mir Solo Trainingsplan machen aber kenne keine wisst ihr wo man solo trainigsplan herbekommt oder könnt ihr mir sagen was das beste solo training ist?

Danke im voraus mfg Daniel

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Antwort
von Fussballer84
27.11.2011, 15:22

Auf dieser Seite gibt es eine Video Reihe, wie sich ein (vereinsloser) Fussballprofi fit hält: http://www.dvdfussballtrainer.com/4992-fussball-einzeltraining-mit-daniel-jungwirth-video.html

Fand ich sehr interessant.

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