Habe vor 6 Wochen eine Kreuzband Op gehabt. Mir wurde eine körpereigene Sehne eingesetzt und vor ein paar tagen hatte ich so starke Schmerzen gehabt. Ich konnte nicht einmal mehr auf das Bein auftreten. Außerdem kommt von der Narbe von einer Drainage immer Flüssigkeit heraus wenn ich sie massiere.

Hallo, Ich möchte anfangen zu Trainern ich habe so ca.3-4 cm speck am Bauch und möchte das auf Null centimeter reduzieren. Wie sollte mein Trainingsplan aussehen ?

Ich möchte mir auch selber Proteinshakes machen (500ml Milch, 2 Eier und 100g Quark) vielleicht kann mir ja jemand einen besseren Shake vorschlagen den ich ohne besonderen Stoffen mixen kann z.b. Pulver. Wann soll ich den Shake trinken morgens und abends oder zwischendurch und vor dem Training ?

Kann mir jemand auch ein Trainingsplan machen wie ich ein Sixpack und generell überall Muskeln bekomme ? wäre sehr nett.

Danke.

was sool ich dann jehts tun ich will umbedinkt einen six pack aber nur wenn ich anspanne ich will aber ohne das ich anspanne das mann das sieht biette tipps

Bin heuer im Frühjahr einen Marathon gelaufen, leider hatte ich probleme mit dem shin splint, so dass sich nur eine 3:40 Zeit ausging. Habe anschließend den ganzen Sommer und Herbst über trainiert und ca. 10 kleinere Bergläufe bestritten. Aus spass am Wettkampf bin ich letztes wochenende einen HM gelaufen, in 1:24:54. Da ich jetzt ohne spezielles training eine doch relativ schnelle HM Zeit hingelegt habe, dachte ich mir vielleicht noch einen Marathon in 2 Wochen zu machen. Wäre eine sub 3:00 Zeit realistisch? lg

Hey, also ich bin 15 Jahre alt und spiele seit ich 4 bin im Fußballverein. Ich gehe nebenbei manchmal joggen und bin einer von den Sportlichen in meiner Klasse. Jetzt wollte ich fragen, ob ich anfangen könnte mit Hanteln oder ähnlichem, weil man das ja auch nicht zu früh machen soll. Da jetzt bald Weihnachten ist und ich sowieso etwas brauch, dass mir meine Eltern schenken, habe ich mir überlegt, ich könnte mir ein paar kleine Geräte schenken lasse. Was sollte ich mir da anschaffen? Hanteln?

MfG :)