wenn du kannst laufe jeden tag und bleibe somit in Bewegung . Für jemand der noch nicht gelaufen ist, ist das schon eine Herausforderung. Nachdem es auch Spass machen soll bist Du gut beraten so schnell zu sein dass ein Unterhaltung noch möglich ist. Mit dem Traiiningszustand wird dann auch das Tempo anders dh. Du wirst schneller und kannst trotzdem plaudern ohne Seitenstechen zu bekommen. Gönne Dir einen Tag Pause und mach Dir kleine Belohnungen für erreichte Ziele. Vor und nach jedem Lauf lockere Dehnübungen um die Muskulatur der Waden und Oberschenkel zu stärken. Es soll Spass dabei sein und nicht tierischer Ernst werden.Man erlebt viel beim Laufen, man nimmt sich und die Natur ganz anders wahr. Es bleibt also etwas zurück was sich längerfristig stabilisierend auswirkt, dessen Wert Du lernst zu schätzen je regelmässiger Du den Sport betreibst. Langsam aufbauen lohnt sich. . Good luck und keep on running.

Ich laufe jeden Morgen 40min. Am Woe auch 1-1,5h. Ein total tolles Gefühl. Nicht nur der Körper auch der Geist und die Seele wird gestärkt. Neben physischer Ausdauer verbesserte sich bei mir auch das Konzentrationsvermögen. Das macheww ich schon seit Beginn des Jahres. Davor war ich ein Wochenendfreizeitläufer. Das ist jetzt keinVergleich mehr weil sich alles ganz neu, anders und viel besser anfühlt.Ich bin 51, verh. und habe 3 Kinder. Ich kann nur ganz früh laufemn aber da ist es auch besonders, gerade jetztwo man die ersten Spuren in den Schnee zieht. Ich kann es nur empfehlen. Alle haben was davon auch die Kinder. Papa ist viel ausgeglichener. Meine Tochter (15) sagte ich sei viel 'chilliger'. Sie muss es wissen.