Ja das stimmt, was noch dazu kommt ist die Tatsache, dass oft keine Bremsen verwendet werden. Man kann dann nur bremsen, wenn man durch Muskelkraft rückwärts tritt.

Seitliche Bauchmuskeln kann man gut mit Situps als Varianten trainieren. Du winkelst auf dem Rücken liegend die Beine an und legst sie zur Seite, dann machst du Situps. Du kannst auch auf der Seite liegend die Beine heben und dabei auf einen ganz geraden Oberkörper achten.

Das war Wolfgang Güllich. Der hat sich übrigens als Erster mit Trainingslehre beschäftigt und auf das Klettern übertragen.

An deiner Kompetenz muss ich leider zweifeln, wenn du Alternativen zu anabolen Steroiden suchst. Auch wenn sie pflanzlich sein sollen bist du anscheinend dazu bereit zu dopen und somit dich und deiner Gegner zu bescheissen. Noch dazu bist du bereit deinem Körper etwas zuzumuten, was deine Gesundheit bis zum Tod hin beeinflussen kann. Es gibt z.B. Tibulus terrestris, steht aber auch auf der Dopingliste und es gibt auch Nebenwirkungen.