Trainierte seitliche Bauchmuskeln für schlanke& gut definierte Taillie
Ich suche schöne Übungen für seitliche Bauchmuskulatur. Ich hab mit dem Tracy Anderson Training ein schönes Einstiegserlebnis gehabt.Ich würde die Muskulatur an dieser Stelle gerne stärken. Welche Übungen kann ich machen?
Bitte Übungen für zuhause! Gewichte sind vorhanden. Kurzhanteln sind vorhanden
(das Bild zeigt einen Ausschnitt aus der Übung, kann man das i.-wie kombinieren mit gewichten ohne dem Rücken zu schaden?)
Ich bin lieber vorsichtig und Frag mal nach.
2 Antworten
Seitliche Bauchmuskeln kann man gut mit Situps als Varianten trainieren. Du winkelst auf dem Rücken liegend die Beine an und legst sie zur Seite, dann machst du Situps. Du kannst auch auf der Seite liegend die Beine heben und dabei auf einen ganz geraden Oberkörper achten.
Hi,
eins vorweg: Ich bin kein Freund davon, die schrägen Bauchmuskeln separat zu trainieren. Zum einen werden sie durch "normale" Bauchübungen und zahlreiche komplexe Übungen zur Genüge mittrainiert. Zum anderen machen ausgeprägte schräge Bauchmuskeln eine "dicke" Hüfte und keine schmale Taille. Ein trainierter Muskel wird bekanntlich kräftiger und - beim Training im Hypertrophiebereich - dicker, aber keinesfalls dünner.
Aber wenn Du bei Google den Suchbegriff "seitliche Bauchmuskeln Bilder" eingibst, werden Dir zahlreiche Abbildungen entgegen purzeln, wie diese zu trainieren sind.
Gruß Blue