Hallo amold,
das wichtigste ist: es geht nicht von heute auf morgen sondern dauert wenn du es richtig machst mind. 1 Jahr! Aber du kannst es schaffen.
Es hat sich bewährt folgendes zu machen:
2-3x pro Woche absolvierst du ein Ausdauertraining im aeroben Bereich (z.B. Laufen, Radfahren, Langlaufen, etc.) für eine Dauer von je ca. 45-60min. In der Ernährung achtest du auf die sog. 'negative kalorienbilanz'. D.h. am Ende jeden Tages solltest du (z.B. mit Sport) mehr Kalorien verbrannt, als mit Essen aufgenommen haben. Dazu musst du auf deine Ernährung achten, also gesündern und weniger, aber trotzdem ganz normal weiter essen. Regelmäßig 3 Mahlzeiten am Tag mit viel Gemüse sind ein guter Anhaltspunkt!
Weitere gute Tipps findest du auch hier:
http://www.sportlerfrage.net/tipps/tag/abnehmen/1

Hallo shape,
ich ahbe Masai-Walking schon mal ausprobiert..fand es ganz cool aber es hat mich jetzt nicht umgehauen.
Das Masai-Walking kommt von diesen Schuhen mit den runden Sohlen, beim Masai Walking selbst ist man entw. barfus auf einem weichen Boden, oder eben mit diesen Schuhen (siehe Bild) auf einem harten Boden.
Das soll die Fußmuskulatur optimal trainieren usw...
Es ist für jedermann geeignet, ich würde an deiner Stelle aber vorher mal mit diesen Schuhen Probe gehen ob es dir wirklicht taugt, bevor du sie dir zulegst!

Hallo wurstbrot :)
Ich war letztes Jahr für 3 Tage im Bregenzerwald und empfehle dir den Panorama-Wanderweg Andelsbuch-Niedere. Das ist ein toller Rundweg mit super Aussicht, bei schönem Wetter sind da auch viele Gleitschirmflieger unterwegs denen man zusehen kann!
Wir waren damals mit Einkehr in der Gaststätte knapp 2st unterwegs...