Wichtig ist einfach das die Trainingsferquenz und Intensität stimmt, wie oft du tranieren gehst, hat mit deinem Zeitplan zu tun.

Ich arbeite mit Push, Pull, Beine daher 5 Tage die Woche und 1 Tage Regeneration d.h nicht auf der Coach liegen, sondern leichter Sport angenehmes Fahrrad fahren, Walking oder Schwimmen.