Ich eröffne den Faden nochmal weil mich sehr interessiert wer denn dafür "Experte" ist und einen beraten kann??
Mein Orthopäde/Sportarzt macht das nicht (Kassenpatientin)
Meinetwegen auch als Selbstzahler hätte ich wirklich gerne eine Analyse meiner Körperhaltung und was ich machen muss.
Ähm hab gerade gesehen: Erdnussbutter? Noch mehr Kalorien gehen gar nicht. Falls Du nicht irgendwie süchtig danach bist lass sie weg.
Hallo, falls Du nicht gerade Leistungssportler bist ist 6 mal in der Woche Laufen zu viel. Dein Köroer braucht Regeneration sonst klappst Du bald zusammen. Gehe jeden 2. Tag laufen, ganz gemütlich 30-45 Minuten.
Krafttraining ist übrigens sogar effektiver als Laufen was abnehmen angeht.
Trainiere also beim Krafttraining ruhig intensiver und lass die Beine weg, die Beanspruchst Du beim Laufen mehr als genug.
Solltest Du am 1.8. überhaupt erst mit Sport angefangen haben: Gaaaanz langsam machen und insgesamt nicht öfter als jeden zweiten Tag trainieren.
Wozu der Eiweisshake? Lass ihn weg, den brauchst Du nur zum intensiven Muskelaufbau, Bodybuilding usw.
Ansonsten: Einfach Spaß dabei haben ist das Wichtigste!
@nsx und was hat der Doc bei Dir gemacht?