Hallo!:) Ich bin 14 Jahre alt und betreibe im Verein Triathlon. Ich trainiere derzeit 2x mal laufen, 1 x Fahrrad fahren & eben 1x schwimmen. Weil das Schwimmen mein absolutes Defizit ist würde ich gerne mehr schwimmen trainieren, weiß aber nicht wie:) Ich bin bereit viel zu trainieren! Mein Ziel ist es etwa die 400 meter in 7:30 schwimmen! Derzeit schwimme ich sie mit sehr geringem Trainingsaufwand in ca. 8:30. Ich würde mein Ziel gerne bis zum Winter erreichen. Könnt ihr mir Tipps geben?:) Liebe Grüße

HI Comm, wie gesagt ich will abnehemen Ich kann aber in der Woche nur 3 mal ins Fitnessstudio gehen! Ich mache auch intensiv Krafttraining (brauche keine hilfe zum krafttraining) und will nich mein Cardiotraining weglassen ??! Wie soll man das aufteilen und wie lange sollte ich im Studio auf dem Laufband, Crosstrainer oder Fahrrad sein ? (bitte keine aufklärung zur Ernährung das weiß ich schon viel zu viel)

Danke jedem der mir weiterhilft

Ich gehe mindestens 3x/Woche für ca. 2-3 Stunden ins Fitnessstudio und das nun schon über ein Jahr lang. Zu beginn wollte ich ursprünglich abnhehmen, was ich auch locker schaffte. Bis vor einem Monat hat es mich nicht mehr interessiert, 20x2 Durchgänge an Gewichter zu heben bzw. zu drücken. Ich habe meinen Trainer darauf angesprochen und er meinte, das er mir den Trainingsplan so schrieb, das ich Gelenkschonend trainieren kann. Ich habe leider einen Bandscheibenvorfall und mehrere Arthrosen in HWS und Schulter. Trotz allem hat er mir den Trainingsplan umgeschrieben und ich trainiere nun mit max. Gewicht 2x 12 Wiederholungen. Auch vorher versuchte ich zb. Adduktion mit 65 kg 40 Wiederholungen zu schaffen. Nun stemme ich mehr und halt weniger. Ich habe schon bemerkt, das ich einen Muskelaufbau in den Oberarmen und Schulter- Hals (= merkte auch meine Freundin) habe. Es schreibt aber ein jeder, das eine FRAU == bin eine, das nicht möglich wäre. Bei mir ist das aber eindeutig der Fall. Aber es macht mir Spass trainieren zu gehen und zum Ausgleich mache ich, wenn ich Zeit habe auch zu Hause Ausdauertraining. Seit einiger Zeit verliere ich aber nicht an Gewicht, was ich aber gerne noch möchte. Bin nicht dürr und eher etwas zuviel noch auf den Rippen. (meine Meinung) Was kann ich machen, das ich weiter an Gewicht verliere und mich stört meine Muskeln nicht, aber trotz allem wenn das so weiter geht, passt mir keine Bluse usw. da ich relativ dicke trainierte Oberarme habe. Kann mir bitte jemand weiter helfen? Apropo: meine Erkrankung ist leider vererbt. -- Danke für Euren Rat!