Bodybuilding bei Frauen ist an sich eine normale Sache und es spricht nichts dagegen, dass auch Frauen mit Gewichten (speziell mit schweren Gewichten) trainieren sollten. Die Bodybuilderinnen, die man bevorzugt in den Medien sieht und die von der Optik her mehr einem Mann ähneln haben nichts mit "naturalem" Training zu tun. Das sollte jedem klar sein. Ich finde es generell gut als Frau an die Eisen zu gehen und ich bewundere Leute, die die Disziplin und den Ehrgeiz haben ihren Körper zu modellieren - solange es mit naturalen Mitteln erfolgt.

Es ist nicht egal, mit welchen Muskeln man beginnt. In der Regel werden die großen Muskelgruppen (z. B. Beine, Rücken, Schulter, Brust) vor den kleinen (z. B. Trizeps, Bizeps, Bauch) trainiert. Vor allem bei bestimmten Grundübungen, die eine gute Koordination erfordern, sollte man den Muskel nicht durch Isolationsübungen vorermüden.

Wie bereits geschrieben wurde kann man nicht gezielt an bestimmten Körperstellen abnehmen. Versuch einfach mal einen Bauch-Beine-Po Kurs zu besuchen. Die machen nicht nur Spaß, sondern bearbeiten die von Dir gewünschten Stellen mit unterschiedlichen Übungen. Durch eine straffe Muskulatur wird die Optik der Beine auch schon stark beeinflusst. Und die Ernährung muss natürlich stimmen. Ausdauersportarten wie Joggen sind ebenfalls gut geeignet und verbrennen auch noch Kalorien. Wenn Du regelmäßig (ca. 3x/ Woche) dran bleibst, solltest Du relativ bald eine Veränderung feststellen.

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