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18.10.2013, 14:23
Bringt langsames Joggen was, wenn ich es eigentlich schneller gewohnt bin ?

Hallo !

Ich bin die letzte Zeit des öfteren mal joggen gewesen. Bin relativ schnell gerannt ( so 14-15 km/h), war deswegen danach auch immer richtig fertig und ich fand es richtig anstrengend. Jetzt frage ich mich, wenn ich langsamer joggen würde ( vielleicht so 9-10 km/h ) , es also nicht so anstrengend wäre und dann vielleicht auch mehr spaß machen würde würde es dann trotzdem was für die Kondition bzw den Muskelaufbau bringen & dafür sorgen dass ich fit bleibe ?

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Antwort
von Benni93
22.10.2013, 10:34

also meine Erfahrung sind so: Wenn ich loslaufe habe ich ein recht langsames tempo also laufe locker los um erstmal warm zu werden .. im laufe der Kilometer steigere ich mich im Tempo .. aber nicht zu viel bis ca. 13km/h

zum Schluss lege ich noch einen Spint auf einer geraden strecke ein ca 21 km/h .. dannach noch ein paar Huntert meter auslaufen langsam und luft holen.

klappt bisher ganz gut.

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tatchen3105
29.09.2013, 21:02
Stechender Schmerz im Knie, beim durchdrücken des Beines

Hallo, ich bin heute bei einem Fußballspiel im Rasen hängen geblieben und mir dabei das Knie verdreht, nun spüre ich ein sehr starkes Stechen unterhalb des Knies beim Durchstrecken des Beines. Der Arzt meint, wenn die Schmerzen in zwei Tagen nicht abklingen könnte es eine Verletzung an dem Kreuzband sein. Was könnte es denn noch sein?

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Antwort
von Benni93
22.10.2013, 10:09

eindeutig Kreuzband ! noch scheint es nicht ganz so schlimm zu sein, dennoch ist vorsicht geboten .. Belaste es erstmal nicht zu viel damit nichts schlimmeres passiert .. denn wenn dein Kreuzband einmal durch ist gibts nichts mehr zu lachen ... langer Ausfall und evtl. OP's könnten folgen ..

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kevi99
21.10.2013, 20:59
Bänderiss belasten ?

Hallo ich bin heute in der 3 Wochen nach meinen Bänderiss und ich kann auch schon gut mit Air-Cast Schiene laufen.... Und jetzt die Frage soll ich belasten mit gehen ,Ergomenter fahren und langsam steigern bis zum Joggen ?Das ich Fussballspielen kann dauert bestimmt noch? In 2 Wochen will ich dann auch mit Physiotherapie anfangen und ich bin 15

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Antwort
von Benni93
22.10.2013, 10:07

Also ich selber hatte auch schon einen Bänderriss .. das war schmerzhaft genug und lange konnte ich gar kein Sport machen .. in deinem Fall würde ich ganz langsam Anfangen wieder du belasten .. wirklich langsam und nicht überstürtzen .. Fußball solltest du in jedem Fall noch eine weile Weg lassen ... Beim Fußball ist die Gefahr noch viel zu groß das du dich wieder verletzt.

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