Wenn ein Sportunfall passiert und der Krankenwagen oder sogar der Hubschrauber kommen muss, dann ist es doch sicher nicht schlecht, wenn man die Krankenkassenkarte dabei hat. Dann können sich die Ärzte sicher sein, dass ihr Patient versichert ost und die Daten gleich viel schneller in ihr System aufnehmen. Findet ihr das gut oder schlecht? Wieso?

Hallo Leser, Ich bin 14 Jahre, schon 1.82 groß und leider sehr dünn. Im Oberkörper sind vorallem meine Arme sehr dünn. Ich bin eig. gut durchtrainiert und meine Frage leitet:

Um breiter zu werden sollte man da erstmal ordentlich zunehmen und dann extrem trainieren oder einfach nur intensiv trainieren?! Dort ist halt das Problem, dass meine Arme, Waden etc. zwar muskulös aber nicht breiter werden....

Danke schonmal im Vorraus ;-)

P.S. Falls jemand einen guten kräftigungsplaner besitzt wär ich ihm dankbar wenn er ihm einfach mal reinstellen würde

Hi,

kurz vorweg, falls notwendig: 20 Jahre, männlich, ca. 173 und 63,6kg.

Sport habe ich noch nie gemacht (höchstens Schulsport) und bin Raucher (5 Zigaretten/Tag).

Hatte bis vor kurzem einen kleinen Bauchansatz (wenn ich alle Bauchmuskeln total locker gelassen habe) und habe ca. 67kg gewogen, durch bewusste Ernährung (und vor allem weniger) bin ich auf 63,6kg (Wert heute morgen) gefallen. Der Bauch ist etwas schmaler, allerdings hat er noch keine wirkliche "Form", wenn man das so sagen kann.

Will jetzt allgemein mal fitter werden, und vorallem den Bauch etwas mehr in Form bringen (muss nicht ein Vorzeige-Sixpack werden, aber man sollte vllt. erkennen, dass ich sportlich ein wenig aktiv bin.

War gestern das erste mal joggen, und kam auf 30min für 5km (im Rhythmus 5min laufen - 2min gehen (Pausen in Zeit mit eingerechnet)).

Werde das im 2-Tages-Rhythmus fortsetzen und natürlich die Bedinungen steigern.

Für die Tage in der "Jogging-Pause" will ich n (zunächst leichtes und einsteigerfreundliches) Bauch-Muskel-Training beginnen.

Welche Übungen gibt es da, wie viele Sätze, Wiederholungen etc.? Bin wie gesagt ein absoluter Anfänger auf diesem Gebiet und ein "kompletter" Trainingsplan wäre am Hilfreichsten.

Danke für eure Mühe und Antworten!

Gruß

Hi, ich treibe ja meiner Meinung nach viel Sport und mach auch eine Diät, weil ich abnehmen will. Aber gibt es Sportarten, bei denen man schneller abnimmt, als bei anderen Sportarten? Welche Sportart ist euer Favourit? Danke euch!

Also ich hab die Vorgabe unter 3:56 min zu laufen. Und wollte fragen ob jemand mir mal paar Tipps gibt wie ich diese marke unterbiete. Wenn es geht mit Trainingsplan Lg Henryfrance