Mach jeden morgen min. 30 situps und pushups . Iss viel Fleisch zum Frühstück und mach dir ein Shake aus Kiwi , Banane , Orange. Vermeide Beilagen ( Nudel , Reis ) Kartoffeln kannst du essen . Geh im laufe des Tages joggen und mach noch 30 Push/situps . Letzte Nahrung : eine Stunde vorm schlafen gehen . Wenn man dann Hunger kriegt , einen Apfel oder so essen :) und in so c.a. 3 Monaten hast du einen sportlichen , dünnen Körper ^^