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Für 15 hast du ganz gute Voraussetzungen mit, was deinen Körper betrifft.
Ich würde Übungen zum Rücken, zur Schulter, Brust und zum Bauch empfehlen. Beine werden zum Teil schon mit dem Ausdauertraining abgedeckt.
Um Muskeln aufzubauen empfiehlt es sich, sich Eiweißreich zu ernähren. Man spricht dabei von 2 gr Eiweiß pro Kg Körpergewicht. In deinem Fall 114 gr Eiweiß pro Tag.
Aber ich verstehe diesen Hype eh nicht, warum man mit 15 schon ein sixpack haben muss. Du bist doch echt hübsch.
Und ich als Mädchen finde deinen Oberkörper, wie oben auf den Bildern,schon ziemlich attraktiv, aber das ist Geschmacksache.