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Hey Jan,
Es gibt Leute die haben 5Kilo Masse in nur 4 Monaten geschafft. Es hängt ganz von dir ab. Zu aller erst ist Motivation wichtig bzw. deine Einstellung.
Ich hab das Thema zum Teil behandelt http://fit-machen.com. Komm vorbei trag dich ein und du bekommst im weiteren Verlauf Tipps wie du es angehen solltest.
Gruß Ingo