Im Winter gilt ebenfalls: Viel trinken. Denn durch die Heizungsluft wird dem Körper Flüssigkeit entzogen.

Du brauchst auch im Winter als Erwachsener mindestens 2 Liter; bei 1,5 Std Lauf min. nochmal 1 Liter mehr. Achte nur darauf, das Du aufgrund der Temperaturen draußen nicht unbedingt zu eiskalten Getränken greifst, sondern eine Schorle bei Zimmertemperatur trinkst;wenn nicht sogar einen Tee (das bekommt aber nicht jedem nachm Sport ;))