thermohose hab ich keine.... aber ist dehnen ned schlecht bei na frischen zerrung? kann ich denn heute auch noch was machen? danke trotzdem

ich kenn mich nicht besonders aus, aber ich weiß, dass man nudeln (wg der kohlehydrate) mindesten 18 wenn nicht 24 stunden vorher essen soll...sprich wenn du samstag vormittag einen wettkampf hast, dann solltest du freitag mittag nudeln essen... außerdem solltest du nichts "fettes" vor dem wettkampf essen, sondern leiber was leichtes, was trotzdem sättigt...