Hallo. Mein Ziel ist es einwenig am Bauch und rum und der Hüfte abzuspecken und dazu noch Muskel aufzubauen !

Meine Daten : - Männlich - 18 Jahre alt. - 181 Gross - 82 KG Schwer

Was ich momentan mache

Mo - Kraft - 30Min Cadrio ( Je nach Lust :) ) Mi - Kraft - 30 Min Cadrio ( Je nach Lust :) ) Do - Joggen Fr - Kraft

Mein Ernährung ist normal. Ich esse viel Obst und trinke meistens nur Wasser. + ProteinShakes! Was ich leider noch nicht geschafft habe ist Abends nichts zu essen .. meistens esse ich aber nur noch Obst oder Quark :) Durch den Tag gönn ich mir manchmal auch ne Pizza 1x pro Woche. ....

Jetzt ist die Frage kann man beides so weiter machen ? Werde ich da abnehmen und dann Muskelaufbauen ?

Oder müsste ich zuerst etwas abnehmen nur durch Joggen mich mehr auf das konzentrieren kein Protein Shakes mehr trinken etc..? ( Wie lange würde das gehen das ich wieder Muskelaufbauen kann ? ) Hätte jeden Abend zeit !! Zum Joggen oder so ;)

Oder sollte ich meinen Körper so lassen und noch mehr essen das ich Effektiv Muskeln aufbauen kann ? Bräuchte eure Hilfe !!