Firenation
01.03.2012, 15:43
Wie kann ich meinen derzeitigen Puls von 170 bei 11kmh für 10 km Lauf erfolgreich senken?

Effizientes Lauftraining

  • ich laufe derzeit im Monat 100km zu 10Km Einheiten ohne eine wirkliche Verbesserung zu sehen (von 60 min auf 53 min)
  • Problem ist wahrscheinlich zu hoher Puls (durchschn. 165-170)
  • Eventuell ist mein Alter (40 dieses Jahr) der Grund?

Derzeitiger Laufstil

  • Ziel ist negative Kalorienbilanz, also Gas bis zum Anschlag
  • Erst wenn 10.00 km auf der Suunto erscheint ist Schluß
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Antwort
von schlange1
01.03.2012, 15:59

du musst am anfang immer langsamm machen und dann immer mehr und schneller wichtig ist das nu von der nase eiatmest so kriegst du kein seitenschtechen

und viel glück

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