fit4fun 26.10.2009, 22:34 wie intensiv muß ein Krafttraining sein um einen optimalen Muskelaufbau zu haben? Wie viele Sätze, Übungen etc. muß ich machen und in welcher Intensität um einen optimalen Muskelaufbau zu gewährleisten? ...zum Beitrag Antwort von sarajevo 26.10.2009, 23:34 also ich mach 5 sätze 8 bist 12 wiederholung ...zur Antwort