So meine frage bezieht sich auf ein schönes durchtrainiertes Six pack.
Ich habe schon früher für meinen Bauchmuskel trainiert wobei ich schon beim anspannen was hartes spüren kann, doch darüber ist der Speck.
Ich habe nun angefangen zielstrebig dafür zu arbeiten um in 3 Wochen einen Six Pack zu sehen zu bekommen. Schaffe ich das mit meinem Plan:
Montag:
Hantel- 50 wdh 3 sätze
30 Liegestütze ( beine gekreutz auf bank) 3 sätze
Ich weiß nicht wie man das Gerät bezeichnet, das hat so 2 Federn ( für jeweils eine Hand) die man bis zur Brust ziehen muss, man sitzt dabei aufn Stuhl oder so und zieht die Federn vom Boden zur Brust -30 wdh 3 Sätze
Dienstag:Videolink als Kommentar- 3 Sätze also 3 mal 8 Minuten
Mittwoch: Hantel- 50 wdh 3 sätze
30 Liegestütze ( beine gekreutz auf bank) 3 sätze
und die Feder 30 wdh 3 sätze
Donnerstag: Videolink als Kommentar- gleiche wie am Dienstag
Freitag: Pause
Samstag: Hantel- 50 wdh 3 sätze
30 Liegestütze ( beine gekreutz auf bank) 3 sätze
und die Feder 30 wdh 3 sätze
Videolink als Kommentar- gleiche wie am Dienstag
Sonntag: Pause
Und natürlich jeden Tag 30 Min Crosstrainer, starke stufe = starkes schwitzen und täglich 3-4,5 liter Wasser und ernährung brauche ich tipps, also auf möglich fettfreies und nichts süßes achte ich aber was genau weiß ich nicht