Heii ich habe eine frage ist es normal das ich muskelkater als angenehm empfinde ich merke das es muskelkater ist und weiß es auch sicher aber irgendwie finde ich die schmerzen angenehm ...

Hey Liebe Sportler :) Ich brauche einen super Trainings & Ernährungsplan! Weil ich Bauchfett habe ... wenn ihr mir helfen wollt wäre es nett wenn ihr mir einen Trainingsplan für 1 Monat geben könntet so das ich abnehmen und Muskelmasse zunehmen kann (Mir ist es durchaus klar das die Zahl auf der Waage nicht das bestimmende ist denn: Muskelmasse wiegt mehr als fett) es wäre nett wenn ihr mir einen Trainingsplan machen würdet mit folgenden Inhalt: -Bauchmuskeln aufbauen -Bauchfett abbauen -Beinfett abbauen -Beinmuskeln aufbauen -Armmuskeln aufbauen

Bitte beachtet das ich in der Schule bin und somit auch noch lernen muss Danke schonmal im Vorraus :)