wieso so unsicher? ein gesunder körperfettanteil ist sogar gesund .Und mit 13 kannst du ja kaum aussehen wollen wie ein bodyuilder. trozdem laufen ist gut gegen bauchspeck und wenn du trotzdem muskeln bahalten willst dann eiweiß zu dir nehmen.

Also ,es gibt einige dinge die zu beachten sind : wie ernährst du dich? Nimmst du genügend Proteine zu dir? Achtest du auf eine fettarme und zuckerarme ernährung? Trainierst du zu viel oder zu wenig?Lässt du deinen muskeln genügend regenarationszeit?

uND zu guter letzt : was sind deine ziele? ein ''wahres sixpack'' wird in deinem alter kaum möglich sein aber einige sichtbare ergebnisse schon mfg Mark