Ich weis diese frage wurde oft gestellt aber ich bin 13 Männlich und wiege 69 kg und bin 164 cm groß ich möchte ung 9 oder 10 kg abnehmen und das so schnell wie möglich ich Schätze so in 4 Monaten ist das möglich,so dass ich vlt mit 15 es leichter habe ein Sixpack kriege?Auserdem fühle ich mich Schleht mit meinem Körper bald findet auch die Klassenfahrt statt und ich schäme mich bisschen auch beim Sport Unterricht beim umziehen.Wie soll ich vorgehen? ich habe schon oft probiert abzunehmen und es klappt eif nicht.Darf ich ab und zu mir auch was gönnen? wie zb was süßes?Ich trinke auch oft Softdrink esse fast foods oder esse haufenweise süßes Vieleicht ist das mein Fehler das ich süßes esse?Gibt es vllt ein Ernährungs plan für mich? Ich bitte um Rat