Hallo, ich will meine Fitness verbessern. Bin zwar noch 14 Jahre alt, möchte dennoch folgendes erreichen: - Körperfettanteil senken ( Bin zu dick -.- , wiege 55 kg bei 162 cm) -Muskelaufbau Beine & Oberkörper -Sprintschnelligkeit verbessern -Ausdauer steigern Ich trainiere schon meine Ausdauer mit joggen , immer 2-5 km und habe eine Kurzhantel mit 6-10 KG. Womit sollte ich mich am besten ernähren? Mfg Danke im Vorraus