Hallo,

aus gesundheitlichen (und natürlich auch ästhetischen) bin ich jetzt seit ca. einem Monat im Fitnessstudio. Es macht mir sehr viel Spaß und v.a an Brust, Rücken und Arm lassen sich schon erste Resultate sehen. Da ich aber oft höre das ein Training nicht länger als 45 min. sein soll (wegen Cortison etc.), bin ich etwas irritiert was die Anzahl der Wiederholung einer Übung während des gesamten Trainings angeht. Ich mache beispielsweise Trizeps 3X12 Wiederholungen...Da ich aber nach ca. 20 Minuten mich im Trizepsbereich wieder topfit fühle wiederhole ich die 3X12 Wiederholungen wieder. So mache ich eigentlich bei allen Übungen 3X (3X12), also insgesamt 9 Sätze. So passiert es oft, dass ich oft ca. 2-2 1/2 stunden im Studio bin. Meine Frage ist, ob mein Training so ok ist oder ob es aufgrund der langen Dauer ineffizient ist? Zudem wollte ich noch fragen ob ein nur sehr moderater Muskelkater Zeichen von zu wenig Anstrengung oder von gutem warming-ip ist? Danke im voraus!