Danke euch für die ganzen Antworten. wiege momentan bei 1,78 75 kilo. so 5 kilo wären mein Ziel. Gehe schon fast immer zu fuß. Habe es nur 20 min zur Arbeit. versuche 2 mal die woche hinzubekommen mit dem joggen. Mit dem Essen wüsste ich nicht was ich noch optimieren soll...Morgens esse ich entweder 1 scheibe vollkornbrot mit Käse oder Joghurt mit einer Handvoll Nüssen

mittags eben in der Kantine und Abends Salat oder Obst. Und trinke nur wasser und Tee

Am Wochenenede gibt es dann MAL eine Ausnahme durch Dvd-Abende oder so