Also ich Ess an einem durchschnittlichem Tag: in der früh Müsli, mittags unterschiedlich meistens Pute oder Hühnchen mit viel Salat und Abends auch wieder Pute, Hühnchen mit Gemüse versuche halt im moment auf Kohlenhydrate zu verzichten. Und als Snacks zwischen dem Tag ca. 2 Bannen und 2 Orangen. Aber wie intense sagt geht das kaum das ich mein Bauch wegkrieg und Muskeln aufbau ? Mein Trainingsplan ist 10 min Crosstrainer dann 45 Minuten Muskelaufbau und 30 minuten Fahrradfahren. Eventuell noch ein paar Tipps ? Danke