auch eine gute möglichkeiten den trizep zu stärken (wenn du nicht in einem fitnessst. bist) sind enge liegestütze. d.h. deinen hände sind nicht wie bei normalen liegest. schulterbreit, sondern daumen u. zeigefinger bilden ein dreieck. sollte es am anfang zu schwer sein, stütze dich auf den knie ab.