Hallo zusammen! Erstmal freue ich mich hier im Forum zusein und hoffe, das ihr mir vielleicht weiterhelfen könnt.

Mein Bauch sieht zurzeit so aus, wie auf dem Foto! Wie kann ich durch Training zu Hause, so schnell wie möglich ein Sixpack bekommen?

Wo kann ich mein Körperfettanteil messen lassen und was ist der Idealwert? Geht das in der Apotheke?

Worauf sollte ich bei der Ernährung speziell achten, zu dick bin ich ja nicht.

Ich bin 15Jahre alt, 178cm groß, wiege 63-65 kilogramm und mache folgenden Sport: Tennis, Joggen, Radfahren

Ich freue mich über eure Antworten!