Hallo Leute, Anfängern empfiehlt man ja immer ca. 3x pro Woche ein Ganzkörpertraining zu absolvieren anstelle von sogenannten "3er-Splits", wie es die Profis meistens machen. Ich bin so ein Neuling, aber mir ist aufgefallen, dass mein Muskelkater 2 - 3 Tage nach dem Traning immernoch nicht abgeklungen ist und ich noch keine Energie fürs Fitnessstudio habe. Beim Split lässt man ja die jeweiligen Muskeln auch eine Woche regenerieren, deswegen meine Frage: Ist ein Ganzkörpertraining 1-2x pro Woche nicht mindestens genauso effektiv wie diese Splits? Achja und meiner Meinung nach ist 3x pro Woche Ganzkörpertraining ineffektiv, da wenig Regenerationszeit + Verletzungsrisiko durch Training mit Muskelkater. Liege ich da falsch? LG

Hallo erstmal!

Ist es sinnvoll , dass man 1 Woche nur Krafttraining macht und die andere Woche nur Ausdauer trainiert ? ist dies effektiv? Natürlich gibt es nach dem Training immer 1 Tag Pause zum regenerieren. Und was haltet ihr davon , dass man Ausdauer und Kraft am selben Tag trainiert ?Natürlich auch mit Regenarations-Pausen.

Vielen Dank schonmal im vorraus !