Ich habe mal von einem Kumpel gehört, dass ich vor'm Krafttraining eine Übung für die Beine machen soll, weil die Beine die größste Muskelgruppe sind und dann viele Wachstumshormone ausgeschüttet werden, die dann nach beim (z.B.) Armtraining in die Arme gehen. Ich weiß nicht ob das jetzt ganz richtig ist. Wenn ja, sollte ich einen Satz oder 3 - machen und 5-8 Wdh.'s oder bis zu 12 oder 15?