wie schon gesagt der ansatz ist gut. jedoch solltest du nich jeden tag die Leigestütze und dein Bauchmuskel workout machen. deine muskeln müssen sich regenerieren können um zu wachsen und das geht nur, wenn du mindestens 1 tag pause machst, nachdem du dein krafttraining betrieben hast. was dein ausdauer training angeht (stepper und laufen) solltest du ruhig jeden tag machen. da kannst du auch ruhig mal n bisschen länger als eine stunde schwitzen - je mehr, desto besser. . natürlich musst du auch deine ernährung umstellen. heißt: keine süßigkeiten, kein fast food, kein helles brot etc. und ansonsten verdammt wenig kohlenhydrate (zucker), fett und kein alkohol. außerdem solltest du deutlich weniger als sonst essen, um besser gewicht (fett) zu verlieren und 3-4 liter wasser am tag sind unnötig (daher wirst du wahrscheinlich ein halbes kilo zugenommen haben... oder du hast dich beim 1. wiegen morgens und beim 2. wiegen abends gewogen). trinke lieber um die 2 liter am tag.

Also an 4 Tagen die hintereinander Zeit zu haben ist schonmal ungünstig, da du aufjedenfall nach mindestens 2 Tagen Training einen Tag Pause machen solltest. Ich würde in deiner Situation einen 2er Split-Plan nehmen:

Tag 1: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch

Tag 2: Bizeps, Rücken, Beine (natürlich mit Waden)

Trainieren würde ich dann immer Montag, Dienstag, Donnerstag. Und wenn du mal am Freitag oder am Wochenende Zeit haben solltest, würde ich aufjeden Fall dann auch noch zum Training gehen.

Hoffe ich konnte dir helfen

PS: Ohne die richtige Ernährung bringt das beste Training nichts...