Hallo,

bin 15 Jahre alt und möchte jetzt anfangen meine Muskeln aufzubauen. Im Moment habe ich so gut wie keine Muskeln und auch noch keine Erfahrung mit irgendwelchen Übungen. Ich will nur Zuhause trainieren, also nicht in irgendwelchen Fitness-Studios oder an irgendwelchen Geräten.

Wäre nett ihr würdet mir ein paar Fragen beantworten :)

Könnt ihr mir vielleicht ein paar gute Übungen vorschlagen? Und wie oft und wie lange sollte man in pro Woche trainieren? Sind Liegestützen zum anfangen gut?

Danke schon mal im Voraus