Welche Ünung ist für die Kraft bei geraden besser, die die bei 0:42 oder die die bei 1:08 gezeigt wird?

mfg framat

Ich soll mich von Arzt aus ein wenig bewegen, obwohl ich Arthrose im Knie hab. Welche Sportart ist dabei schonend. Wie wärs z.b mit Wandern?

Hallo,

Also erstmal ich mach 5 mal die Woche Thaiboxen und Boxen und bin durchtrainiert! Hab nie Muskelverzerrungen also nicht so heftige das ich nicht mehr gehen kann, normale halt.

Ich hab sehr starke Schmerzen im Oberschenckel an der hinteren Seite! Ich hab heute Fußball auf dem Sportplatz gespielt und aufeinmal beim laufen hab ich ein kurtzen piecksen im Oberschenckel hinten gespürt, dachte mir dabei nichts bin einfach weitergelaufen und dann beim Schuss hat sich das piecksen sehr sehr schmerzvoll angefühlt (Als ich den Bein vollkommen beim Schuss gestreckt habe). Ich bin daraufhin stehn geblieben und hab erstmal geschrien ^^ !

Dann hab ich gemerkt das der Schmerz geblieben ist und nicht weg geht, so das ich angefangen hab zu Humpel! Ich hab dann versucht mein Bein zu dehnen doch das funktionierte nicht weil ich ihn wenn ich ihn ganz austrecke dann ein starken schmerz fühle, jetz kann ich ihn VORSICHTIG strecken so das der gestreckt ist (OHNE DEHNEN) aber dehnen funktioniert nicht weil das ultra weh tut! :(

Der Schmerz ist in der hinter Seite des Oberschenckels der fängt mittig am Oberschenckel an bis zum Knie hinten, mom hänge ein Bild dazu.

So nun meine Fragen, Wieso hab ich diesen Schmerz? Muskelriss? Sehr starke Muskelzerrung?!

Wie geht das weg? ich möchte heute noch mein Training durchführen.. -.-!

Was soll ich jetz machen?