entspannungsposituion mit seitenatmung, aufrollen d. wirbelsäule, windmühle, seitenrollen, die hundert, dehnung der schenkelstrecker u.d. hüftflexoren in seitenlage, abrollen a.d. wand, seitliche rumpfdrehung mit armen, stabheben,stumme diener, knöchelkreisen, pfeil, ruheposition, öffnung d. arme oder kreidekreis; viel spaß und erfolg damit!!