Hey leute,

ich bin 186 ch groß und wiege 76 kilo. Ich esse Ziehmlich viel, auch Abends stopfe ich viel in mich rein, um natürlich zu zunehmen. Da ich nur wirklich MINIMAL am Bauch zuhneme, und an der armen gar nichts, habe ich mir einen Weight Gainer zu gelegt. Mein Ziel ist es ordentlich an Muskelmasse zu zulegen, nur habe ich das Problem, das mir JEDER TIPPS gibt und JEDER seine Methoden für schnellen und effektiven Museklmasseaufbau für besser hält. Ich habe keinen Plan nach welchen Plan ich trainieren soll, da mich das alles verwirt. Ich bitte um Verständnis, und hoffe auf gute Ratschläge^^ LG Jannick