Es kommt darauf an wie gut du schon bist. Versuch dich doch mal mit einem 180° oder 360°. wenn du den dann kannst, versuche Ihn über eine Rampe oder Stufen an einem Streetspot hinunter.

Wenn du dich ausgewogen und gesund ernährst brauchst du das nicht. Dann nimmst du ja schon alle wichtige Mikro und Makronährstoffe über die Nahrung zu dir. Bei Nahrungsergänzungsmittel musst du sehr aufpassen wer sie produziert und was sie bewirken. Dies finde ich nur gut in Absprache mit einen kompetenten Arzt. Mit dem kannst du dann auch die Tagisdosis besprechen oder Ernährungsberatern (kompetente Fachleute).