HandballTorwart
05.05.2012, 20:52
Handball Torwart / Prellungen / Blaue Flecken

Hallo,

ich bin 16 Jahre alt habe 4 mal die Woche handball training in der A/B -Jugend als torwart und ich habe ständig aufgerrissene Knie / blaue Flecken und Prellungen an den Knien von den Bällen die ich unten heb oder vom Kreis wenn man dann auf den Boden fleigt oder auch blaue flecken am becken usw .... habt ihr das auch so schlimm wie ich ?! und wenn ja was macht ihr immer dagegen ?

und nein ich will keine knieschohner ;) !

mfg maxi

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Antwort
von YannickG
06.05.2012, 21:14

Haha ja ich hab Das auch (:

Ich kann dir empfehln an diesen Stellen Muskeln aufzubaun das Hilft bei mir (:

KniebeinSchohner sind auch eine Schlimme Sache aber ich könnte dir empfehlen . es gibt Lange Hosen mit Polstern an den Knien die Helfen solange du muskln aufbaust

Lg Yannick

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sasuke123
06.05.2012, 20:57
x adaption initialisierungssatz

kann man als initialisierungssatz auch butterfly und dann bankdrücken?

noch eine frage:

wie kann man die wurfhärte beim handball verbessern, also ein härterer wurf?

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Antwort
von YannickG
06.05.2012, 21:11

ZUm WUrf

Technik ist die Grundvorrausetzung. Ohne das geht es kaum! Der Körper lernt nur durch machen! Lass dir vom Choach das genau zeigen und schau bei älteren wie die das machen. Dann stell dich 7m von einer Wand entfernt und baller den Ball an die Wand - und zwar so, dass du ihn wieder fängst. Und das machst du vor und nach jedem Training. Dabei übst du das zuerst immer im Stand! Schrittstellung und BÄMMM! Du kannst auch Aufsetzter spielen! Aber immer Fangen - denn Härte bringt nichts, wenn es unplaziert ist! Dann etwas weiterer Abstand (10m) und 2 Schritte und BÄMMM! Dann Ball per Kurzpass zuwerfen lassen und BÄMMM. Bei so was reichen 10, max 15 min. Dann kann man meist eh nicht mehr! Dabei lässt du deinen trainier immer wieder mal die Technik überprüfen und korrigieren. Wenn du Kontakt zu älteren Spielern hast frag die auch ruhig! Wirst sehen, nach kurzer Zeit steigt die Wurfkraft! Und die Steigerung geht auch noch ne lange Zeit weiter. Du wirst älter, wächst vielleicht noch und das wird deinen Wurf weiter beeinflussen! Im Training sollten ja Sprungwürfe und so geübt werden. Das solltest du dann auch machen, aber die sind ein Resultat aus der grundtechnik und Grundhärte! Viel Spaß dabei!

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Jan2407
06.05.2012, 21:00
,,Schnell´´ Muskeln aufbauen

Ich bin 195cm groß und 17 Jahre alt. Wiege 105,5kg wobei ich jetzt nicht so ein ,,Fettsack´´bin. Ich mache auch gerne Sport wobei ich bis zu meinem 15 Lebensjahr Fussball gespielt habe aber keine Lust mehr hatte wegen meinem Trainer.Jetzt würde ich gerne am besten Zuhause relativ schnell Muskeln aufbauen. Ein anderes Problem ist das meine Eltern mir kein Fitnessstudio bezahlen und ich Zuhause irgendwie trainieren muss. Gibt es irgendwelche Tipps und Tricks ? Kann mir jemand ein Ernährungsplan zusammenstellen oder ähnliches ?

Danke im vorraus

Jan

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Antwort
von YannickG
06.05.2012, 21:06

Hey Jan (:

Als erstes will ich dir ans Herz Legen ; Traniere deinen Ganzen Körper das ist das wichtigste.

Ich kann dir empfehlen

Joggen , Selispringen und wandsitzen ( für Beinbereich und Ausdauer ) SItUps , Crunches und Beinheben ( Für Die Bauchpartien )

Liegestütze und Klimmzüge

DU kannst auf Amazon eine Klimmzustange kaufen die du einfach an die Wand bohren kannst.

Dann Kann ich dir noch Hanteln empfehlen (:

Ein Geheim Tipp.

Such dir eine Art Mauer in der Natur , lass dich kopfüber runterhängen und mache situps hoch ;

Essen: Esse viel Eiweiß , kohlenhydrate Heißt Fisch , Fleisch ; Verzichte auch Hafer und weizen

Liebe Grüße Yannick

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MegaAfroPower
06.05.2012, 20:44
Frage zum Training ! :)

Hallo ich habe mal mehrere frage zum Training. Ich bin 13 (werde 14 dieses Jahr) bin 1,74 m Groß und wiege 68 Kg :) (Ich weiß ja dass ich noch Wachse :D ) Also fangen wir mal an ^^. Wie lange brauche ich für die ersten Ergebnisse ? Wieso Wabbelt alles bei mir :D (wird dass noch fest :S) ? Eine Frage die jetzt nicht zum Training passt : Wann und wie oft Wächst der Körper im Monat ? soweit ist alles gefragt wenn ich noch was hab frag ich sofort :) Danke im voraus :) MFG MegaAfroPower

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Hilfreichste Antwort
von YannickG
06.05.2012, 20:58

Hey (:

Für dein ALter bist du schon Relativ Groß (:

Deine Ersten Ergebnisse sind je nach Trainingsplan , Tranierst du nur Locker dann dauert es logisch länger wenn du jedoch zum muskelversagen trainerst dann bekommst du ergebnisse nach 1 oder 2 monaten

Das Wabbeln ist normal und es wird wenn du ordentlich trainiert auch hart

Der Körper wächst in monat soweit ich weiß durchnittlich 0,1 bis 0,10 cm Je nach person anders (:

Wenn du willst kannst du mir deinen Trainingsplan mal zeigen dann schau ich mal ob der gut oder änderungbedürftig ist

Gz. YannickG

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Michael82
06.05.2012, 17:17
Lästiges knacken im linken Knie

Hallo zusammen. Habe seit einem halben Jahr beim Treppensteigen, beim Fahrradfahren etc. ein nerviges Knacken im linken Knie. Habe allerdings keine Schmerzen. Könnt Ihr mir Tipps geben, wie ich das Knacken loswerde? Mit welchen Mitteln bzw. Sport etc? Danke Euch

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Antwort
von YannickG
06.05.2012, 19:09

Ist das Knacken immer wenn du Sport machst oder allgemein ?

Ich würde dir empfehlen mal zum Arzt zu gehen und wenn da keine gefahr besteht würde ich dir viel Joggen empfehlen und Seil hüpfen Ist auch gut steigert auch die Ausdauer

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